Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), l’obésité est devenue un problème majeur de santé publique à l’échelle mondiale depuis 1998. En France, plus de 3 millions d’enfants sont en surpoids, dont 4% sont obèses, selon les chiffres de Santé Publique France. Chez les adolescents, ce pourcentage augmente même à 5%.
En tant que parent, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour votre enfant, surtout lorsqu’il s’agit de sa santé. Cependant, il peut être difficile de savoir si votre enfant est en surpoids et comment l’aider.
Comment savoir si un enfant est en surpoids ?
Les signes à surveiller incluent un indice de masse corporelle (IMC) élevé, des plis cutanés excessifs, une taille de vêtement plus grande que la moyenne pour l’âge et le sexe, ou une augmentation rapide de poids. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour confirmer le diagnostic et discuter des options de traitement.
Le surpoids chez les enfants peut avoir des conséquences à long terme sur leur santé, telles que des problèmes cardiaques, des troubles métaboliques et des problèmes de santé mentale. Il est donc crucial d’agir rapidement pour aider votre enfant à perdre du poids et à adopter un mode de vie sain.
Comment pouvez-vous aider votre enfant ? Les changements de comportement alimentaire et d’activité physique sont essentiels. Encouragez votre enfant à manger des aliments nutritifs, à éviter les boissons sucrées et à faire de l’exercice régulièrement. Impliquez toute la famille dans ces changements pour les rendre plus faciles à suivre.
En somme, il est important de surveiller le poids de votre enfant et de prendre des mesures dès que possible pour le maintenir en bonne santé. Avec un peu d’effort et de soutien, vous pouvez aider votre enfant à adopter un mode de vie sain pour la vie.
« Qu’est-ce que le surpoids ou l’obésité infantile ? » demande-t-on souvent.
Un excès de masse graisseuse caractérise le surpoids et l’obésité infantile. Pour savoir où se situe un enfant par rapport aux recommandations de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), il est possible de calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle) à l’aide des courbes de corpulence du carnet de santé. Il existe deux types de surpoids : héréditaire ou dû à une surconsommation de calories et un manque d’activité physique. Dans les deux cas, il est important de prendre en charge rapidement le surpoids afin d’éviter toute complication.
Un surpoids peut entraîner de nombreuses pathologies chez l’enfant :
Des risques médicaux allant des difficultés respiratoires, des douleurs articulaires et musculaires jusqu’à des pathologies plus graves telles que le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension ou l’asthme. Cela peut également avoir un impact sur sa vie d’adulte avec des complications cardio-vasculaires et même l’apparition de certains cancers.
Des risques psychosociaux tels que l’isolement dû aux moqueries, une sensation de rejet de la société pouvant entraîner des troubles du comportement alimentaire, une baisse de confiance en soi et une chute des résultats scolaires sont également à prendre en compte.
Vous l’aurez compris, un enfant en surpoids est sujet à de nombreux risques pour sa santé physique et mentale. Il est fortement conseillé de recourir à un accompagnement pluridisciplinaire. Le médecin traitant jouera un rôle majeur dans le dépistage du surpoids mais également dans l’accompagnement familial et orientera l’enfant et sa famille vers les professionnels de santé adaptés !
Comment se passe la prise en charge ?
L’approche doit se faire par plusieurs professionnels qualifiés :
- Un psychologue pour le bien-être psychique de l’enfant
- Un professionnel de la nutrition pour le bilan nutritionnel et le suivi alimentaire
- Un professionnel du sport pour suivre l’activité physique de l’enfant
- Une famille et des proches attentionnés pour un environnement bienveillant et à l’écoute de l’enfant
Tout ce combiné va permettre une prise en charge complète autour de l’enfant et de son bien-être.
L’accompagnement nutritionnel plus en détails
Lorsqu’un enfant est en surpoids, l’analyse de son alimentation n’est qu’un aspect de la prise en charge. Il est tout aussi important de prendre en compte son environnement (familial et scolaire…), ainsi que son mode de vie et ses habitudes en matière (d’activités physiques, de temps passé devant les écrans et de sommeil). Une fois que l’ensemble des informations a été recueilli, les professionnels de la nutrition, travaillent avec la famille et l’enfant, pour définir des objectifs précis et atteignables pour les mois à venir.
Cette prise en charge prend du temps. Il est important d’avertir l’enfant et sa famille et surtout de les préparer aux changements qui vont être mis en place dans leur quotidien.
Eviter les “régimes”
En tant qu’expert en nutrition, je suis convaincu qu’il est contre-productif de mettre un enfant en surpoids « au régime ». Au lieu de cela, l’objectif devrait être de maintenir un poids stable pendant la croissance, ce qui permettra à l’enfant de grandir sans prendre du poids et donc de s’affiner naturellement.
Une approche ludique
« Il est important de rendre ludique l’approche nutritionnelle avec les enfants. Des notions clés du rééquilibrage alimentaire, telles que l’apprentissage des portions en fonction du type d’aliment ou la reconnaissance des aliments et leur classification dans la famille correspondante, peuvent être rapidement expliquées et mises en pratique dans le quotidien de l’enfant. Des affiches colorées et faciles à lire, ainsi que des jeux, peuvent aider l’enfant à s’approprier son alimentation et à avoir des repères dans sa vie de tous les jours. »
Le rôle de l’entourage
« Les proches de l’enfant en surpoids ont un rôle clé à jouer dans son accompagnement ». Bien que les professionnels de santé fournissent des conseils et des orientations, ce sont les membres de la famille et les amis qui doivent être impliqués dans la mise en œuvre quotidienne des pratiques nutritionnelles, sportives et psychologiques. Il est donc essentiel que l’entourage soit informé et motivé pour soutenir l’enfant dans ses efforts pour améliorer sa santé et son bien-être. Des encouragements positifs et des actions concrètes telles que des sorties actives en famille ou la préparation de repas équilibrés peuvent faire une grande différence dans la réussite de l’accompagnement.
Comment prévenir le surpoids chez les enfants ?
Il est important de mettre en place une « routine hebdomadaire » pour aider les enfants à maintenir un poids santé et prévenir le surpoids et l’obésité infantile. Cette routine peut fournir des repères clairs à l’enfant, pour adopter une bonne hygiène de vie.
Voici quelques éléments à prendre en compte :
- Inscrire l’enfant à un cours de sport une ou (deux fois par semaine), selon ses disponibilités.
- Établir des heures fixes pour les repas chaque jour, (Les week-ends peuvent être un peu plus détendus que les jours de semaine, tout en restant flexible.)
- Réguler le temps que l’enfant passe à jouer aux jeux vidéo.
- Mettre en place un rituel relaxant, avant de dormir pour faciliter le sommeil, comme la lecture d’un livre ou une courte séance de méditation.
Il est évident que la mise en place d’une routine dépendra de l’âge de l’enfant. Plus tôt les parents instaurent une routine, plus l’enfant l’accepte comme une normalité.
Pour adapter l’alimentation de l’enfant, le PANNS (Programme National Nutrition Santé) recommande les directives suivantes:
- Au moins 5 fruits et légumes par jour
- Des féculents à chaque repas (complets c’est encore mieux)
- 3 ou 4 produits laitiers par jour
- 1 à 2 portions de protéines par jour
- Un peu de matière grasse
- De l’eau à volonté
- Limiter le sel et le sucre
Toutes ces indications sont nécessaires à la mise en place d’un équilibre alimentaire chez l’enfant, mais leur mise en place peut être difficile sans notions telles que ( les portions, les repères d’assiette ou les groupes d’aliments). C’est pourquoi il est bénéfique de se faire accompagner par des professionnels de santé au début de la démarche, pour avoir des bases solides et saines.
